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熟知规则,科学训练,安全应考 ——2019年中考体育考试考生指引

發布日期:2019-03-28

  今年我市中考體育考試將于4月9日-30日進行。市招考辦提醒考生注意以下事項:
  一、實事求是,誠信報考
  考生和家長應正確認識體育考試的意義,把身心健康和生命安全放在首位,參照體育考試醫務審核指南,根據自身實際情況合理選擇體育考試申報類別。建議符合免考條件且不適宜運動的考生申請免考。凡在填報中考報名基本信息時提出免考、擇考、特殊體育考試或緩考申請的考生,須盡快將申請材料提交報名點(畢業學校)醫務審核組初審,並根據學校通知按時到區體育考試醫務審核組參加現場複審。
  二、科學訓練,積極備考
  (一)積極參加備考訓練和學校組織的模擬考試。
  (二)虛心向任課體育老師請教,針對可以提高項目成績的薄弱環節進行體能和技能訓練,熟練掌握考試項目的動作要領,科學訓練,以達到事半功倍效果。
  (三)考前一周,不應加量訓練,保證身體有恢複的過程,保持最好的狀態參加考試。
  (四)考前參加各種活動都要格外注意安全,避免受傷和感冒。
  (五)考前合理飲食,保證充足睡眠。在考前適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果,保障蛋白質和維生素攝入量。
  三、遵章守紀,沈著應考
  (一)規範著裝帶齊證,合理飲食放輕松。
  根據天氣情況准備外衣,參加耐力跑及選考項目須著運動服及運動鞋,參加遊泳項目須著不透明的泳裝,並佩戴泳帽,可選擇佩戴泳鏡。攜帶身份證、准考證、適量的飲用水和食物,提前半小時赴考點報到。考試當天早上不宜吃太多東西,應以易消化的高熱量食物爲主,如蛋糕、消化餅幹等。補充營養的時間,以參加運動前兩小時爲宜,不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試。考試前不要大量喝水,可在各個考試項目前後象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。運動型飲料可能含有咖啡因、葡萄糖,對大腦有興奮刺激作用,但運動前喝並無太大作用,喝多了反倒會影響運動水平的發揮。
  (二)准備運動要做好,防止受傷利發揮。
  考前做足准備活動,將肢體舒展開,可以配合深呼吸,放松心情,穩定情緒。身體發熱和興奮有助于身體從靜止狀態進入運動狀態。考前准備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性遊戲等內容進行熱身,充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外,考生還應結合考試項目的特點,從活動部位、活動方式等方面做一些准備練習。如耐力跑和跳躍前進行肩、腰、膝、踝關節的活動,遊泳前要入水進行適應性活動,投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。
  (三)遵守規章和紀律,項目規則要牢記。
  1.自覺服從考試工作人員管理,遵守考點規定,保持安靜,確保自身和他人人身安全。檢錄時必須確認自己姓名和考生號,考試時按照秩序冊列隊。
  2.遵守項目考試規則,規範應考,以免因動作不規範影響考試成績。特別要注意:
  (1)1000/800米跑采用站立式從弧形起跑線起跑,起跑後不分跑道,遵循右側超越的田徑規則。發令前身體的任何部位觸及或越過起跑線爲犯規,跑進中踏進跑道最左側跑道線外爲犯規,跑進中推、拉、阻擋他人跑進爲犯規。
  (2)遊泳項目考生在泳池出發端水中出發,出發前保持身體觸壁並處于靜止狀態,聽到“出發”口令後蹬離池壁開始遊進。考生須保持連續遊進,途中不得停頓、原地踩水、扒扶池壁或水線。轉身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁,用腳蹬離池壁繼續遊進,轉身動作須連貫,不得停頓。遊至終點時,身體任一部位觸及池壁即爲完成考試。考試中出現以下四種犯規情況之一,成績無效:遊進和轉身時身體任一部分觸及池底;遊進和轉身時扒扶池壁或水線;遊進中途停頓;越過水線或妨礙他人。
  (3)立定跳遠或三級連續蛙跳過程中,雙腳落在沙坑內成績方爲有效,腳尖觸線起跳、墊步起跳或落坑後回走均判爲犯規。在三級連續蛙跳過程中,手撐地、坐地、腳掌向前滑動、動作故意停頓、雙腳不同時落地、雙腳不同時起跳均判爲犯規。
  (4)投擲實心球過程中,單手投擲、雙肩與投擲線不平行、身體任何部位觸及投擲線或投擲線前地面、球出手前有助跑動作或雙腳同時離地判爲犯規。
(5)推鉛球過程中,不得將鉛球移至肩下或向後抛擲,鉛球完全落在扇形區角度線範圍以內成績方爲有效,身體任何部位觸到推擲圈、抵趾板上緣或推擲圈外面的地面,鉛球未著地前離開推擲圈,從推擲圈前半圓離開,均判爲犯規。
  (6)一分鍾跳繩計時的開始與停止指令,統一由電子跳繩主機發出,考生提前和超時的跳繩次數自動無效。跳繩過程中,如考生四指未穿過手柄防作弊扣帶判爲犯規。
  3.選考項目可測試兩次,取成績最好的一次。第一次測試已達到滿分的考生,可以只測試一次。
  4.考生每考完一個項目,必須現場簽名確認考試成績。如對成績有異議,必須當場立即提出,由考點主考、裁判長和紀檢員核實有關情況後作出處理。過後、異地提出的,均不予受理。
  (四)突發狀況莫慌張,現場可辦緩擇考。
考試當天若突然出現身體不適或損傷,應馬上報告學校帶隊教師或考試工作人員。如果不能繼續考試,應辦理緩考或擇考手續。
  預祝各位同學發揮所長,取得理想成績。

廣州市招生考試委員會辦公室
2019年3月28日
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